2週間で10キロ痩せる 食事

ダイエットは継続力が一番大事ってのはわかってる。そんなことはみんなわかってます。

だけど、やっぱり継続し続けるのは難しい。まずは一気に体重を減らしていってその体重を維持するみたいな方法って可能性としてはあるかも知れませんね。

今回は短期間で勝負を決めたいあなたの手助けとなる体験談を集めてみました。

ダイエット失敗の私

夫50歳私45歳です。子供なしの共稼ぎ夫婦です。晩婚で3年前に結婚しました。夫婦揃って新婚当初は51kgでしたが、私の料理の量が多かった所為もあって夫10kg私は遠方から嫁いだので頼る人も、友人知人もいないストレスから15kg増えました。夫が健康診断にひっかった事をきっかけに、夫婦でダイエットを始めました。夫は家事を殆どしません。仕事と食事制限とウォーキングの効果があって、55kgまでダイエットに成功しました。私は仕事に家事に追われ、一日30分から1時間DVDを観ながらエクササイズと、朝は朝食をしっかり食べ、昼はおにぎり一個、夕食も少なくしている生活を4カ月していました。何とか6kg減ったのですが、ここ最近お腹が空いてしまい、3kg体重が増えました。夫との約束で3月いっぱいに体重を50kg代に減らさないと別居になります。しかし、ダイエット以外でもでも夫から馬鹿にされたり、モラハラを受けているので、離婚しても良いかと思いますが、正直夫に負けたような気がして何とか見返してやりたいと思います。約束の残り1カ月と少々、エクササイズとウォーキングで何とか2〜3kg落として自信を取り戻したいと思います。補足ですが、子宮筋腫の影響で出血が毎日のようにあり、冷え性でお通じも悪いです。最近疲れやすくて、自分の時間が持ちにくくなっています。半身浴は大丈夫ですが、熱いお風呂だと直ぐにのぼせてしまいます。短期間、長期間に拘わらずダイエットに成功した方にアドバイスを頂けると助かります。体験談、お勧めのダイエット方法がありましたら、よろしくお願いいたします。
昼食・・昼食おにぎり一個はダメだと思います。炭水化物だけじゃダメです。昼食は、ご飯の量を減らし野菜やおかず中心にして、良質タンパク質をきちんと取りましょう。せっかく運動しても効果が出にくくなってしまいます。

置きかえダイエット!とはなんだろう

題名の通りで、置き換えダイエットをされて効果が出たという方いらっしゃいますか?これから始めようと思っている(プロテインダイエット)のですが効果が出やすい秘訣、逆に失敗談など皆様の体験談をぜひお聞きしたいと思います。よろしくお願い致します!
リバウンドします置き換えダイエットだけではリバウンドします。運動も併用してください。一生置き換えで良いなら話は別ですが。要は摂取カロリーが消費カロリーを下回ればいいことででも体は低カロリーになれてしまいます一生その低カロリーで生活をしなければまたリバウンドします。運動で筋肉をつければ基礎代謝が増えて消費カロリーも増えますのでいじできるでしょう。置き換えだ確かに痩せます。普通に食べたらでもすぐ戻るのが事実です。

夫のダイエットに関する悩み・・・なんとかしてくれ

夫が健康診断で肝機能障害の恐れ(要精密検査)という診断結果がでました。それを受けて本人は色々と会社やネットで自分で情報を探して、医者へ行ってもどうせ食事&運動の療法になるだけだろうといって医者に行くこともなく自分なりにダイエットを始めました。…が私としては少々心配ですし、知り合いにお医者さん関係の人もいないのでここで皆様に聞いてみようかと思いトピをたててみました。夫は40歳170センチ85キロ。タバコは吸いません。そして今までの生活はというと、運動は会社まで自転車(片道19Km/50分・週3回程度)、酒は毎晩ビール2リットル+焼酎2杯程度、ラーメン等脂っこいものも大好きで昼食は週3回くらいはラーメンを食べていたとのこと。体重はここ数年高め安定でした。…でダイエット内容は今までの運動+新たに基礎代謝を増やすため筋トレを導入。お酒もSTOP(とりあえず3ヶ月を目処に)勿論ラーメンもSTOPで晩飯もご飯(米)抜きでおかずのみ。硬水のミネラルウォーターをがぶ飲みしてます。とりあえず上記のようなもので2週間が経過しましたがこんなんで改善するのでしょうか?
う〜ん、、、。○昼食のラーメンをやめたのはいいとして、そのかわりに何を食べているのかしら?○夕食の米抜き、はどうだろうか?そのぶん、高カロリーなおかずをたらふく食べてたら、意味ないと思うし。○ミネラルウォーターのがぶ飲み?水中毒が心配です、、、。

報告ダイエット。

私、31歳。慎重158センチ、体重ジャスト60キロ。27歳の私、48キロ。28歳妊娠、マックス68キロ。出産後、63キロ。産後1年で、53キロ。そのままダイエットして、48キロに戻す予定が・・・60キロ(泣)他のトピにあった、摂取カロリー<消費カロリーに、ハッとして、がんばりたいと思います。ただただ、体重報告していきたいと思います。飽きっぽい性格ですが、今回は毎日体重計にのります。目標48キロだ!!!!!
なんで48kg?その27歳の時の体脂肪率はどれくらいでしたか?妊娠出産を経て、骨密度は落ちてませんか?内臓の重さも減っているんじゃないですかね。過去と同じ体重になっても、同じスタイルになるとは限りません。健康状態も過去よりも悪化することが多いです。加齢のせいでという方が多いですが、多くは間違ったダイエットが原因で身体がおかしくなってしまうのです。ダイエット地獄という言葉をご存知でしょうか。体重だけを目標とすると、後悔することになりかねませんよ。現在60kgということは、47kgの時よりは筋肉量は多いかもしれません。筋肉量を如何に減らさないようにするかで、スタイルは物凄く良くなる可能性があります。単に体重を減らすのよりも時間も労力もかかりますが、廻りが驚くような、それ以上の見返りがあります。せっかく努力するのなら、その方が楽しいと思いますよ。

 

ダイエットの時の食事制限

つまらない悩みですが、アドバイス頂ければ嬉しいです。トピ40代女性で、5歳6歳の子供がいます。3週間前からダイエットに励んでます。2週間前から野菜中心での食事をしてますが、中々体重は変わりません。年齢と共に代謝は下がってるとは思いますが…ガッカリしてます。毎日、30分の半身浴と野菜中心だけでは体重は減らないものですか?運動は軽くストレッチのみになります。1キロだけでも減少してれば嬉しいのだけど…普通にしてた生活と変わりません。どこが足りないのでしょうか?
足りないのは、時間では?2週間で結果なんて出ません。そんな短期間で1キロも痩せようなんて、目標自体が無茶です。老後の健康のためにという目的のダイエットなら、最低でも3ヶ月くらいは見てからにしませんか。何か目的があって1ヶ月以内に3キロ痩せたい(リバウンドしようがしまいがとにかく期限が決まっている)などでしたら、一食置き換えのダイエットフードで乗り切るという方法もあります。実はサイズダウンが目的だということなら、高たんぱく低カロリーの肉や魚をしっかり摂って有酸素運動をするのが良いです。ただ、トピ主さんの今の体重が標準を大幅に上回っているなら(平均的な身長なのに80キロや100キロとか)、ちゃんと体に合った方法でダイエットを始めれば最初のうちは毎週キロ単位で落ちていくかもしれませんが。どんなダイエット法も例外なく全ての人に効くわけではありませんので、まずはトピ主さんの毎日の生活を事細かに記録していくことから始めると良いと思います。食べたものの種類と量、お通じの状態、寝起きの時間、歩いた距離、体重と体脂肪率などなど。1〜2週間分あれば問題の傾向が見えてくると思いますよ。

 

ダイエット中の食事はどうしたらいいの?!

あまりにも、のんびりした生活をしてて、すっかり、お肉がついてしまいました。で、生まれて初めて、ダイエットに挑戦します。運動は、適度にやっているのですが、食事をどうすればいいのかわかりません。油物を食べない方がいいというくらいしか知らなくって。おなかはどうしてもすいてしまうので、どんなものをどう食べればいいのか、ダイエット中の方、ダイエット成功の方、教えてください!!
低糖質ダイエット私も良くダイエットしますが長続きしません(汗)。ですが、これはオススメです。普段我々の食事は主食(ごはんなど)+おかずですが、主食を絶っておかず+おかずにするのです。そう、ご飯、パン、うどんなど一切口にせず、肉・魚・野菜をたーっぷり食べるのです。おやつも厳禁、パン粉を使っているので揚げ物もやめます。これだけで、糖質が大幅にカットされ、脂肪が燃えやすくなって痩せるというものです。主食完全カットの食事を2週間続けた後、今度は低インシュリンダイエットに移行します。これは糖質の低い主食、例えば玄米や和そばなどを少しづつ加えてさらに脂肪を燃焼させます。炭水化物などの栄養分は野菜などからちゃんと取りますので偏ったりしません。従来のダイエットと根本的に違うので、新鮮ですよ。ストレス溜まらないし、おかずをいっぱい食べるので満足します。ちなみに私も始めたところですが、2週間で2キロ痩せています。このまま頑張ります!書店で本もいっぱい売っていますからどうぞお試しあれ!!!

2週間ダイエット

はじめまして。6月末まで一緒にダイエットしませんか☆転勤して約1年。なんだか徐々に体が重くなり…4キロも太ってました。往復90分の徒歩通勤が電車通勤になり、夜に沢山食べる生活になったのが原因かと思います。これといって趣味もなくダラダラした休日を過ごし、リフレッシュすることなく仕事して、目標もない。そんな生活にも嫌気がさしています。なので、まずは体を軽くして気持ちも軽くしようと思いダイエットです!!期間が2週間なのは、6月末でパケ放題を辞め携帯をさわる時間を減すことにしたのと、やる気の持続力を考えてです。自分の都合ばかりですが、スッキリしたい方一緒に始めませんか?ダイエットの方法は問いません。私の目標は2週間で2キロ落として、ムクミ改善です☆よろしくお願いします。
参加します参加させてください!同じく、2週間ほど集中してダイエット→その後はキープしたいと考えています。ひとまず、2キロ減が目標です。寝るだけダイエットをやってみたいと思っています。後は、おやつを減らす事。よろしくお願いします。

ということでやり方次第では2週間の短期間勝負でもダイエットを成功させることは可能といえるでしょう。

しかし、自分の健康面を第一に考えることを忘れないようにして下さいね。

それでは皆さんのダイエットが成功することを願っています!!