中学生のダイエット・筋トレ

中学生のダイエット・筋トレがおすすめでしょうか。どうしても私にはダイエットを成功させてなくてはいけない理由があるんです!

人生の先輩方に聞いてみました!あなたがダイエットに取り組もうって思った理由はなんですか?

・ 仕事を辞めて身体が鈍ってきたため
・ 結婚したかった

などなど人によって本当に色んな理由がありますよね。

そして、ダイエットをしようにも、どんな方法を実践すればいいのかわからない方の為に、
今回は私が実際に集めたダイエットに効果のある方法をお伝えしていきたいと思います。

中学生のダイエット・筋トレがおすすめ! ・悩み①

私は、ダイエットをしていて、筋トレや有酸素運動をしています(初めて1週間)今回の質問で聞きたいのは2つです。

一つ目の質問です。私の身長は170体重は68で、中学二年男子の卓球部です。部活は週6位で、その内、5日は毎日1.5キロ位走っています(300メートル位で、バテて歩く)家では、腹筋や背筋を50、スクワット50、腕立て伏せ30をしたあと、縄跳びを3分間跳び二分休憩と言うものを2セットしています。私は一年間で15キロの減量を目指しています。食事制限は出来ません。(学校や家庭的な意味で)これだけで痩せますか?もし足りないなら、回数や種類を教えてください。

2つ目です。足の引き締めもしたいと思って、レッグレイズと言うものをやってみたのですが、何せ体が固く、足が伸ばせませんでした。マジか、と思って長座をやってみたのですが、足はのびましたが体が曲がってしまいました。背筋を伸ばそうとすると、足が曲がってしまいます。若干痛みも出ます。(膝裏)足を柔らかくする方法を教えてください。サプリとかは中学生なので無理です。わがままな質問ですいません。何方か教えてください。あと、助言があるならお願いします。

中学生のダイエット・筋トレがおすすめ! ・悩み①に対する私の意見

私は下記のダイエット方法をお勧めしたいと思います!
期間は4ヶ月間。ウォーキングなどのトレーニングと夕食をサラダに置き換えダイエットです。

期間は4ヶ月間。ウォーキングなどのトレーニングと夕食をサラダに置き換えダイエットをあなたにおすすめしたい理由
決して無理ではなかったので。朝、昼はいつもより少なめにはしましたが、普通のメニューで食べました。普段はなかったです。

私がこのダイエットを実践した年齢は

私がこのダイエットを実践した年齢は
41~45歳 です。

現在もダイエット後の目標体重、体型を維持できている?

できている

ダイエットのポイントを紹介

毎日、ウォーキングをし身体を動かし、室内では筋トレ、ストレッチを主にしました!初めから無理はせず、慣れてきたら徐々に負荷をかけていったくらいです!夜は炭水化物は摂らずサラダ生活を頑張りました!

ダイエットを経験しての感想・信頼性

専業主婦で時間もあるので、ウォーキングや筋トレ、ストレッチは難なく出来ました。夜は主人を誘って歩きます。いつもゆっくり話せないとこを話せたり、お陰でよく会話をするようになりました。サラダ生活はやはり飽きてきて、辛かったです。内容を変えつつ頑張りました。

中学生のダイエット・筋トレがおすすめ! ・悩み②

ダイエットや筋トレの仕方について教えてください中三男子です今年の夏休みは部活も終わってしまうのでダイエットしようと思います自分のスペックは身長173.6体重71ですデブでは恋愛対象外と聞いたので68ぐらいまで落としたいです。メニューは朝9~11ジョギング1~2筋トレみたいな感じです。食は調べたところタンパク質をとるといいとかいてあったのでできるだけタンパク質もとるようにしますあと筋肉もつけてみたいのでプロテインも飲んでみたいと思うのですがなにがおすすめですか?質問をまとめると1メニューの指摘がほしい!2プロテインの飲む時間は?3本気を出して一ヶ月で4kg痩せれる?4筋肉をつけたいのですが痩せるのが先ですか?それとも痩せながら筋肉はつけれますか?5筋肉がつく筋トレを教えてください!

中学生のダイエット・筋トレがおすすめ! ・悩み②に対する私の意見

私は下記のダイエット方法をお勧めしたいと思います!
私は半年間ほど、運動と置き換えダイエットをしました。

半年間ほど、運動と置き換えダイエットをあなたにおすすめしたい理由
楽しくできるから

私がこのダイエットを実践した年齢は

私がこのダイエットを実践した年齢は
23~30歳 です。

現在もダイエット後の目標体重、体型を維持できている?

できている

ダイエットを経験しての感想・信頼性

初めはイヤイヤウォーキングをはじめたが、友達を巻き込んでウォーキングしたため長時間歩いてもしゃべっているから苦にならなかった。置き換えも飲んでいたものが美味しくて続ける事ができた。