一週間で10キロ痩せる方法

このサイトで短期間での、ダイエット成功を目指して、先人から知恵を得ようとするコンセプトで進めていきたいと思う。

短期間ダイエットの王道はやはり「1週間ダイエット」・・・だけど、身体への負担はかなり大きいといえるでしょう。

なるべくならば食事制限をせずにダイエットを成功させたい!!みんなのダイエットどうしてるの?

初めてのダイエット、アドバイスをください!

約2週間前からダイエットを始めました。身長158cmで61kgからのスタートだったのですが、自宅から最寄り駅まで歩く(片道約15分)職場の一駅前から歩く(片道約10分)炭水化物と間食禁止ジムで運動を行なっています。食事は、汁物が好きなので野菜とお肉(主に鶏肉か豚肉)で具沢山のスープやお味噌汁だったり、サラダ、ゆで卵、フルーツを添えた無糖のヨーグルト(朝のみ)などを食べています。量は朝大きめの器で汁物とフルーツを添えた無糖ヨーグルト、昼は密閉容器に入れたサラダか汁物用の魔法瓶とゆで卵、夜は汁物、冷奴や納豆など。炭水化物と間食がなくても意外とストレスはなく、今のところうまくやれているつもりです。ジムでは筋トレ30分、有酸素運動30〜40分(走るのは苦手なので他のマシンや水泳)、ホットヨガなどのクラスに参加していて、週に3〜4回のペースで通っています。これも意外と楽しく、そこまで苦になっていないので続けられそうです。今のところ約2週間で58.4kgまできました。1ヶ月後に大事な用事があるのでそれまでに55kgくらいまでは落としたいのですが、どのようにすればいいでしょうか?自分としては、家で特に運動をしてないのでストレッチなどを取り入れようかと思っています!初めてのダイエットなので基本的なことでも何でも、アドバイスがあれば教えてください!よろしくお願いします。
炭水化物もとる炭水化物を減らした分、肉や果物を食べていたらカロリーオーバーになりませんか炭水化物はカロリーの割に腹持ちが良かったりするのでも少しは食べた方がいいと思います。体の熱を作るのも基本は炭水化物です。巷の「○○を食べたら痩せる」「○○を食べなければ痩せる」はほぼガセです。ダイエットの基本は食べたカロリーと消費したカロリーの差です。>自宅から最寄り駅まで歩く(片道約15分)職場の一駅前から歩く(片道約10分)と、ありますが、これって当たりまえ。この程度の距離を歩かずに何で移動しようとしているのでしょうかこの程度は、運動には含まれません。(ウォーキングが運動になるのは70歳を超えてからです。)家でのストレッチも、体にはいいけど、体重にはほとんど影響はないと思います。1か月の期限を切って体重を減らそうとされていますが、これって危険です。1か月後に以前の食事に戻したら、あっという間にリバウンドです。自分の目的の体重に合わせてカロリー計算してバランスのいい食事をするそして、それを一生続けるのがダイエットです。楽をしたいと思ったら、その時点で失敗です。

 

私のダイエット・最終局面だ

身長157cm、58キロでした。体重の事をまったく口にしなかった夫から「そろそろヤバイと思う」と言われ、一念発起、3月からダイエットを始めました。運動の苦手な私は、食事制限(1200〜1500kcal)と週1のピラティスという地道なダイエットを敢行。現在52キロまで落としました。目標は出産前の48キロです。8月、夏本番を前に欲が出てきました。短期間で50をきりたいと。ほとんど運動をしなかったダイエットだったので、ここで運動に励んだら、体重の落ちるペースが速まるんじゃないかと楽観的な展望です。次の生理が終わった後(10日後くらい)、2週間のダイエット強化(スポーツ系)に挑もうと思ってます。毎日のっている体重計には乗らず、2週間黙々と励むつもりです。今のところ、ビリーかコアリズムを考えているのですが、他におすすめがありますでしょうか?家事の片付いた夜の9時から1時間以内に室内でできるものを考えています。
元エステティシャンですそうですね体を締める筋トレでしょうか筋肉は付くと確かに、体のラインがしなやかに、脂肪も付きにくくなりますしかし、筋トレはし続けなければなりませんので、あなたがこの先も続けられる負荷のものが良いと思いますよ私は腕立て伏せやモモ上げなど、気にしている所に最小限だけ、「(大げさに言えば痩せていたい期間分)続けられる」運動にしたら良いと思います。私は時間はありますが根性が無いので

1日5食ダイエットってなに?!食べ過ぎに見えるけど

現在165cmで61kgです。お相撲さんは1日2食だし、モムチャンダイエットで「ちょこちょこ食べが良い」ということは知ってはいました。昨日録画してあった「所さんの目がテン!」を見て、1日3回の食事分を5回に分けて食べるだけで2週間で1人平均5キロくらい痩せていてビックリ!開始2,3日で2キロくらい痩せていたのにも驚きました。血糖値が1日を通してほぼ一定の値を取るというのが重要なようで、また胃が小さくなるのか、少量で満腹感が得られるようになるようです。被験者たちは実験終盤になると、一様に実験のために無理やり口に押し込んでいる状態でした。2週間完全管理された環境だったので、きっと飲酒もなかっただろうし、栄養的にもバランスがとれたものだったと思うのですが、まぁ試してみる価値はあるなと。ただ5食って難しいですよね…、とくに仕事していると。とりあえず今日は、朝食を半分に分け8時と10時に、昼食を半分に分け12時と15時に取ってみました。一緒に試してみられる方いらっしゃいませんか?
やりますやります!私も目がテン見ました!食事量運動量変えずにというところがすごいですよね。私、赤き潮は恥ずかしながら158cm、73.5kg……トピ主さんよりずっと太いです。わけあって1年間ぼんやりしてたら見る間に太りました(泣)いつか痩せると思ってクローゼットにしまってる服が捨てられません。あと1年ほど昼間ずっと家にいる身分なので、是非やります。3食分をきれいに5等分するのは面倒そうなので、トピ主さんのように朝食2等分、昼食2等分、夕食そのままで試してみます。またちょこちょこ報告いたします。

ダイエット方法の間違いでしょうか?

10月より毎週4回から5回ジムに通い40分以上のランニングをし、軽い筋肉トレーニングやヨガなどを行い食事も玄米や野菜を中心とし間食をやめているのですが全く痩せません。それどこから1〜2kg増えました。161cm、61kg21歳です。今は62kgあるかないかくらいです…高校時代に陸上競技をし、ウェイトトレーニングを週に3回はしていまいた。筋力はあるのですが、体脂肪も27%と高めです。過去にご飯を抜いてアイスを食べたりダイエットシェイクなど食べないで痩せたりしていました。去年は失恋のため、全く食べず2週間で4kg減りました。今はリバウンドで戻ってしまいましたが…春までに4kg落としたいのですが、このまま運動は続けるべきでしょうか?それとももう一度見直すべきでしょうか?あまりにも努力に結果が伴わないので悲しくなってきました。よろしければアドバイスを下さい。
順調です要するに去年に筋肉を4kg落としてから体脂肪を4kg付けたのが今回のダイエットを始める前の状態ということですね?そこまではダイエットではなく、ただ脂肪を付けるだけの行為だった。ではそれ以降はどうするのが正しいのか?言うまでもなく筋肉を増やすことです。まずは脂肪を燃焼する組織がないと痩せるわけないですものね。だったら最初は体重は増えて当たり前です。そうしなきゃダイエットなんて無理でしょう。さて・・・運動と食事の内容、そして筋肉の増量による体重の増加、余りに順調じゃないでしょうか?まさにダイエットの王道であり、努力の成果が如実に現れていますね。このまま頑張ることをお奨めします。それともまた食事を抜いて筋肉を脂肪に置き換えますか?
ダイエットもっとやせたい
こんにちは。私は3現在30代半ばでダイエットしてます。前は身長164センチ49キロくらいでしたが、今は身長マイナス105辺りをうろうろしてます。一週間か二週間くらいでとりあえずあと3.5キロ、一日で一キロ位痩せるに何をしたらよいか運動とか、何か良い方法などを教えてください。体を動かすのは好きなのでいっぱい汗かいたりしたいです。家の中でできることでしたら余計良いです。よろしくお願いします。
屋外の運動ですが午前はジョギングと筋トレ、午後は水泳2時間、あとウォーキング6km。これで主さんと同じ身長で45kgになりました。しかしあくまでも学生時代のこと。なぜ主さんが短期間で痩せたいのか不明ですが、酷暑ですしあまり無茶されませんように…

ダイエット頑張ります!

今年34歳になるミーです。4月1日からダイエットを始め、9月5日で95kgから75kgまで体重を減らしました。身長163cmなので、理想体重は56kgぐらい。あと20kgは痩せなければ、です。2週間ほど75kg前後をいったりきたりです。0.4kgいきなり減ったと思えば次の日0.6kg増えてたりと停滞期がやってきてしまいました。ストレス溜めずに長期戦でと思っていて、友達に誘われれば外食したり、飲みに行ったりとしてましたが、ここ2週間はそれもしていません。まだまだ体重があるんだから、自分の体よ、ホメオスタシス機能発動しなくていいよ!!と思ってます。朝ごはん酵素ドリンクグリーンスムージーヨーグルトの、どれかにチアシードを入れた物昼ごはんおかずのみキウイフルーツ1つ夜ごはん酵素ドリンクコレウスフォルスコリ・Lカルニチンなどサプリご飯を食べに行くときはカロリミット必須。運動?高温反復入浴法でお風呂EMSで腹筋40分朝・夜会社でダイエットスリッパロングブレスを気づいた時に歩くとかの運動しないとだめなんだろうなと分かっていて、できてません。停滞期の気の持ちよう知りたいです。これやった方がいい、やめた方がいい、知りたいです。
1年で30キロ私も161センチ85キロから、1年ちょいで54キロになりました。停滞期ももちろんありましたが、そんなときは気楽に「これだけ食事を制限しているのだから、痩せないはずはない。一カ月一キロでも1年で12キロ。気長にやろう」と思っていました。トピ主さんと違うのは、酵素やサプリや特別な運動は取り入れなかったこと。大豆や鶏胸肉などでしっかりたんぱく質を維持して、野菜多め、炭水化物少なめ。これまで車を使っていた距離を少しでも歩く。エスカレーターは使わず隣りの階段を使う。ほんの一口でもカロリーを意識して記録。リバウンドしないだけでも立派と自分を褒めて、気長に頑張ってください。成功をお祈りします!

1週間ダイエット宣言!

168cmの96kgという大変な巨デブです。自分の事をぽっちゃりだと正当化できる体型が懐かしい泣笑そんな甘えがあったからこそ、情けない事にここまで成長してしまったのです。二週間後に新しい環境を迎えるので本気でダイエットします。今日からです。食事制限(カロリー計算)とウォーキングと筋トレ王道ってやつですね。皆さんは最短でどれだけ痩せられましたか?身長や体重、何キロ減ったか、方法など宜しければ教えて下さい。
たぶん、無理ダイエットって、最初の1〜2週間って少し肥るんです。いわゆる、飢餓状態になって、その後、だんだん体重が減って1か月後に、人によりますが、痩せていきます。とりあえず、無理をしないように、1か月1キロ程度いいと思います。体動けるようになって、筋肉がつくと痩せていきます。柔軟運動を最初にして、ダンベルで筋肉をつけて、有酸素運動(ウォーキング等)を最低限する。そして、食事の量を控えましょうね。体を動かしたからお腹がすいたって食べ過ぎないように

ということで、皆さんの短期決戦のダイエット方法をまとめてみました。

あまり、短期間でのダイエットは難しいという現実があると思いますが、健康を第一に考えて、無理のないダイエットを進めるようにしていって下さいね。